kasza gryczana

[...] )tylko po treningu ), strączkowe, warzywa, owoce * . Rozumiem, że co nie wymienione to niedozwolone, czy może jednak niekoniecznie i coś zostało pominięte. Jeśli nie to kasza jaglana, gryczana, nasiona amarantusa do odstawienia, całe dwa bochenki chleba bezglutenowego gryczanego z małym udziałem mąki kasztanowej na zakwasie, które aktualnie [...]

[...] ale nie będe robił zdjęć posiłków hehe to troche nie w moim stylu,jem prosto,szybko ,nic specjalnego. 1.180g kura/indyk/wieprzowina(low Fat) 10g Oliwa z oliwek 80g Ryż/kasza 100g jabłko 2.Przedtreningowy 80g ryż/kasza 200g banan 10 olej kokos 3.Potreningowy 250g stek wołowy lub Lamb 70g kasza/ryż +30g wegli z dowolnego owocu 4. 180g [...]

[...] 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww  6: 50b, 5t, 80ww  1: 4 jajka M, 30g Whey, 5g o3 2. 250g indyk/kura, 125g kasza/makaron 3. 250g indyk/kura, 125g kasza/makaron 4.250g indyk/kura, 125g Ryż Pre: Jakieś próbki pre workout co mam jeszcze z targów i zawodów  Intra: 20g EAA + 10g [...]

[...] jest dużo lepiej, ale jeszcze trochę pracy będzie. W każdym razie czuję się dużo lepiej i niech idzie do przodu. MISKA: -omlet jaglany, 1/2 pomarańczy, kiwi, 5brazylijskich -kasza jaglana, łosoś wędzony, oliwki czarne (+kapusta pekińska, szpinak świeży, ogórek) - kasza jaglana, 2jajka, ciecierzyca, masło klarowane, oliwki czarne (+kapusta [...]

bezgulcie ? - kasza jaglana/gryczana i płatki jaglane / gryczane ommmmmmmmmm

[...] soku owocowego świeżo wyciśniętego lub soku jednodniowego Obiad 16:00  Produkt zbożowy:  Produkt białkowy: - makaron razowy – 50g - ryż Basmati, ryż brązowy – 50g - kasza pęczak jęczmienna lub gryczana – 50g - kasza jaglana, komosa, amarantus – 50g - kurczak lub indyk – 120g - wieprzowina (schab, polędwica, szynka) – 120g - wołowina, [...]

[...] do kanapek) - Plastry pomidora, ogórka, cebuli - Jakiś owoc, banan/jabłko/gruszka/kiwi POSIŁEK TRZECI (PRZED TRENINGOWY) : - Ryż brązowy/basamati lub makaron pełnoziarnisty/kasza jęczmienna/perłowa/gryczana 75-100g - Pierś z kurczaka/indyka lub chuda wołowina 150g - Surówka ze świeżych warzyw POSIŁEK CZWARTY (PO TRENINGOWY) : - Ryż [...]

u mnie numero uno kasza jaglana nie ma nic lepszego , z mięsem też gryczana a jęczmienna tak sobie :P

[...] tak jak jest(smażenie na wolnym ogniu) Ale pytanie jaki owoc będzie dobry twoim zdaniem 100g płatków żytnich+2 całe jajka (smażone na 20ml oliwy z oliwek) Posiłek 2: 100 g (kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy do wyboru)+ (ryby, mięso chude tylko jakie te ryby albo mięso) (warzywa jakiś pomysł) zdrowe tłuszcze (olej lniany,migdały,orzechy [...]

nie staram sie zrozumiec tylko mowie ze schabowy jest do dupy no ale punkt zlapales z ta jeczmienna kasza bo jak by byla gryczana czy cos to juz bym cie zupelnie skreslil

[...] Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 152/198/47 1. ciacho (jaja, mąka gryczana, c6,jabłko,truskawki,jogurt) 2/3. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa 4. kasza jęczmienna,jogurt,truskawki,c6, kokosowy TRENING 5. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa [...]

08.03.2015 DNT Trening BARKI I RĘCE - trzy serie Rozgrzewka: 10 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 9kg/10kg/10kg x6 1b. wznosy bokiem x12 3kg/3kg/3kg x12 1c. Wznosy w pochyleniu x25 2kg/2kg/2kg x25 2a. Wyciskanie wąsko x6 22,5kg/25kg/25kg x6 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 10kg/10kg/12kg x12 2c. prostowanie ramion [...]

[...] odpuściłam, bo łydka nadal troche boli, pewnie za duzo chodzenia w szpilkach ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - jajko, maka gryczana, kasza jaglana, bataty, mielone (indyk, wieprz) TRENING - ryż biały, mielone - jajko, maka gryczana, kasza jaglana, bataty, mielone (indyk, wieprz) - indyk, masło, jajka [...]

[...] 11:30 II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Masło roślinne 10 g Szynka z indyka 35g Warzywka Jabłko 200g 15:00 Sok szklanka 16:00 Obiad Ryż/makaron/kasza 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Olej słonecznikowy 10g // oliwa z oliwek albo olej lniany Surówka 100g Tran 5ml // ja bym dal do sniadania, ale kwestia [...]

[...] 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 146/198/46 1. ciacho (jaja, mąka gryczana, c6,jabłko,truskawki,jogurt) 2. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa 3. ryż,jogurt,truskawki,c6, kokosowy 4. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa TRENING 5. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa [...]

[...] jaj i porcji ryżu (ok. 50g), poza tym: - jaja, ryż brązowy, orzech brazylijski - placki ryżowe z amarantusem i cebulą, jajami, mąka gryczaną i ziemniaczaną - flądra smażona, kasza jaglana, masło, olej kokosowy - makrela pieczona, kasza jaglana, jabłko warzywa: pomidory, papryka, rukola leki: Euthyrox 112 suplementy: tran, wit. D3, Mg+B6 [...]

[...] nie da to trudno. Bziu dziś dla odmiany był dzień zwariowany i czasu na jedzenie nawet nie było :-( Staram się ugotować co 2-3 dni zupę z piersią z indyka, do tego ryż, kasza, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), oliwa, śmietana i mogę zjeść na szybko porządny posiłek :-) 12.05 czwartek Aktywność Po wczorajszych schodach niestety [...]

2014.06.02 Dieta I: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) II: łosoś pieczony, sałata, kiełki lucerny, sałata, pomidor III: łosoś pieczony, kasza jęczmienna, sałata Trening IV + V: łosoś pieczony, sałata, kiełki lucerny + lody bananowe (banan, jogurt, kaziena, orzechy) b: 135,2 g ww: 105,8 g tł: 52,8 g Trening [...]

[...] kapsułki tranu jak po śniadaniu nie ma treningu po treningu 40g carbo 30g SFD WPC Protein ECONO 80 11 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka warywa oliwa 14 100g - ryż, kasza jęczmienna, gryczana makaron 150g - pierś z kurczaka, wołowina, tuńczyk, łosoś, dorsz, inna ryba 10g - oliwa z oliwek warzywa 17 j.w. 20 100g - ryż, kasza [...]

[...] ostrygi. Miedź: Głównie wątróbka, również ziemniaki. Mangan: Może być mały problem, bo to w zasadzie tylko źródła roślinne - zboża, strączkowe (pomijając ostrygi). Jednak kasza jaglana ma 82% RDI w 100g, ryż biały 56% RDI w 100g, więc nie jest źle. Polecam spróbować przypraw korzennych, które są bogate w mangan, a także żelazo. Sproszkowany [...]